保健123

预防肌少症别只健走阻力运动不可少

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）“我爸爸都吃很少，会不会有肌少症？”、“我连瓶盖都打不开，是不是老了都会这样！”台南市立医院营养课课长张丽娟营养师表示，营养不够、不爱运动或是糖尿病、肾脏病等慢性病患者都是肌少症高危险群，肌少症会伴随失能，造成生活无法自理、增加死亡风险。

16 03, 2019
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你是不是吃错药？5大迷思犯了更伤身

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）正确的用药可治病，但不当用药却可能伤身又伤荷包！国人因为健保便利，许多病人习惯逛医疗院所将吃药当吃补，也造成重覆用药的问题！药物谘询室几乎每天都会遇到病人拿一堆药询问药这么多如何吃？药师一看，同一药物却来自不同院所，不少药物虽外观不同但成效却一样。

15 03, 2019
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乱喝罗汉果寒咳加剧喉咙痒

坊间的止咳汤水食疗众多，但若未能分辨自己体质而乱饮用，随时咳嗽更久“不断尾”。中医师表示，不少久咳病人会自行用龙脷叶或罗汉果煲汤，惟两者均只适合肺热咳嗽人士饮用，寒咳的人误饮，可加剧喉咙痕痒，甚至会有越饮越咳、夜咳增加等情况。

15 03, 2019
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营养师证实有效郑秀文也用来减肥

台港韩三地女星，这几年都有人跳出来，推广吃番薯减肥，包括郑秀文、小S、裴秀智等人，这套减肥法获得营养师证实有效，而且番薯的好处不只减肥，也可以维持视力、抗老化，甚至可以抗癌。

15 03, 2019
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抗癌可多摄取的8种植化素和蔬果来源

植化素：类胡萝卜素。如β-胡萝卜素、茄红素、叶黄素、玉米黄素。

蔬果来源：红色、橘色及绿色果蔬，包括绿花椰菜、红萝卜、煮过的番茄、绿色叶菜类、番薯、印度南瓜、杏仁、哈密瓜、橘子及西瓜。

可能的好处：可能抑制癌细胞生长，有抗氧化作用及促进免疫反应。

14 03, 2019
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营养师说这些放冰箱适得其反

每个人家里都少不了一台冰箱，冰箱对保存食物新鲜的贡献已经不用多说。就是因为方便好用，我们常把冰箱堆满，不论是饮料、蔬果甚至隔夜饭菜，都全塞进冰箱再说。

但原来我们已经错误使用冰箱，甚至滥用了。

14 03, 2019
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脾胃养生依体质辨认五类食物特性

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）脾胃健康在中医养生中占有举足轻重的地位，中医认为脾经脉连胃，互为表里；脾与胃共同完成饮食物的消化、精微营养物质的吸收与转输。人出生后必须依赖饮食的营养维持生命，脾、胃合称后天之本，具人体消化、吸收与转输的功能。

台北市立联合医院忠孝院区中医科医师李敏表示，脾胃养生重视饮食，饮食应适度适时，避免暴饮暴食、或饥饱无度；宜选择清淡、少刺激性、易消化的新鲜食物，避免食用不易消化的生冷、烤炸、烟熏及辛辣刺激的食物；进食时应心情放松，细嚼慢咽。慢性胃病或胃下垂患者进餐前后不宜大量喝水，进食中不宜喝过多汤。

14 03, 2019
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研究：男生伏地挺身撑不到十下心脏病风险暴增96%

心脏疾病和脑血管疾病总是来得又急又快，特别是本身为肥胖者、高龄、有抽烟和已习惯高油高盐的外食族群，未保持良好运动习惯，容易将自己置于心脏病风险中。但该如何检测自己罹患心脏病的机率高或低呢？哈佛大学最新研究，教你靠一个动作找答案。

17 03, 2019
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勤洗被铺减少尘螨纾敏通鼻有觉好睡

经常受鼻塞困扰，甚至因此不能入睡，或是鼻敏感与鼻瘜肉作怪。耳鼻喉科医生表示，临床上约七、八成鼻塞求诊个案由鼻敏感引发，每到转季日子患者特别多。不少人因睡觉时呼吸受阻，导致打鼻鼾、用口呼吸及经常扎醒，影响睡眠质素，日常控制好鼻敏感，有助改善鼻塞病情。

17 03, 2019
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防睡醒肩颈酸痛物治师教选对枕头

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）忙碌了一整天，一夜好眠是许多人梦寐以求的事情。睡个好觉隔天才能继续应战工作，合适的寝具能够提升睡眠品质。但市面上枕头与床垫种类多样，消费者不知道该如何选择，也不知道家里的枕头什么时候该更换？卫生福利部南投医院复健科师说明，合适的枕头及床垫应有哪些表现，让民众轻松选对寝具。

如果睡醒起床时总感到肩颈僵硬、疼痛或四肢麻痛感。时间越久，问题渐增，躺任何姿势都无法满意且开始影响睡眠。另外听到床垫的弹簧和线圈发出吱吱声或有明显下陷及磨损迹象，代表该更新枕头或床垫了。

17 03, 2019
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勤运动晒太阳戒冷饮强肺治久咳

不少人感冒后都受久咳难愈困扰，甚至影响日常工作及睡眠。中医师表示，慢性咳嗽不但容易损伤肺气，也可带来肺脾两虚、肺肾两虚等健康问题，故适当的身体调理很重要，建议平日多做运动锻炼，增强肺气，亦做好保暖，提防再次感冒，日常宜保持饮食清淡，也可进食补肺健脾的食物，推介可以食疗汤水调理身体。

13 03, 2019
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染肾病吃两周蔬菜汤险死不碰淀粉缺葡萄糖引发酮酸中毒

高雄一名40多岁男子自觉易累，以蔬菜汤为主食兼养生，吃了两周，他却因喘吁就医，经检查竟发现他已并发酮酸中毒，性命垂危。医师指，男子有肾脏病不自知，养生期间完全不吃淀粉，身体无法产生葡萄糖当热量，只好转换体内脂肪成酮体作为热量来源，导致血液中酮体过高、引发酮酸中毒，晚点就医，可能并发多重器官衰竭丧命。

收治病例的高医附设医院肾脏内科主治医师林丽玫表示，医界以往收治因饮食导致酮酸中毒案例，多是只吃肉的断醣饮食，如“阿金减肥法”，只吃蔬菜汤造成酮酸中毒例很少。

13 03, 2019
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肩酸、手举不高　骨刺竟致肌肉破裂

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）63岁的吴先生一年前开始肩膀酸痛手举不高，手举超过90度就会疼痛。本来以为是工作疲累不以为意，但疼痛的感觉越来越厉害，晚上睡觉更痛，甚至常因为靠到肩膀而痛醒，必须换姿势才能睡著。一般打针吃药都不见成效，经检查与核磁共振检查后发现肩峰骨刺合并旋转肌腱破裂，经微创关节镜手术后恢复良好。

13 03, 2019
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饭后30分钟内别刷牙！关于刷牙必须注意4件事

牙医绝对在“三大最不想到遇到的人”中榜上有名。刷牙是预防牙病的关键，但如果用错误的方法刷牙，那也就只是走个过场而达不到效果。到底该怎么刷呢？刷牙频率、时间又该如何掌握？大家最常问的问题，就是一天到底要刷几次牙，牙医给大家的回答是：“各位一天吃几次，最好就要刷几次牙。”就像弄脏几次碗就要洗几次碗，吃了几次东西，就要刷几次。

由此可知，平日最好不要断断续续吃个不停，对于口腔保养不利且费时。

12 03, 2019
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