保健123

不吃药也能好好睡？事半功倍睡觉法！

（优活健康网编辑部／综合整理）“好好睡一觉，可以不吃药”！在生理上，睡眠本身就是在进行修复身体系统的耗损，是身体的一种自疗过程。在白天，不管是工作或是运动，我们总是劳心又劳力，这对身体的细胞而言是长时间的使用与耗损，睡眠，就是身体休养生息最重要的时刻！

30 01, 2020
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痴肥儿童脑部损害大研究：影响情绪控制专注力变差

俗语说“食得是福”，但外国有研究发现如果放任儿童吃到痴肥，会对大脑造成极大损害，控制情绪、胃口等脑部范围特别受影响，而且专注力及思考速度也变差。

巴西圣保罗大学（Sao Paulo University）科学家团队找来120名12至16岁儿童的脑部磁力共振扫描（MRI）做研究，参加者当中有59人属于痴肥，另外61人属于健康体重。

29 01, 2020
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涉压力遗传　芝士味精可诱发偏头痛

工作压力大、作息不定时，容易出现头痛，但如果伴随恶心、怕光或呕吐等症状，就可能患上偏头痛，成因包括睡眠不足、睡眠过多、压力及遗传等。脑神经医生指患者对偏头痛认知不足，逾四成人不知自己患病而从未确诊，只自行购买成药止痛，建议若有长期头痛问题，应及早求医确定原因，并接受治疗。

29 01, 2020
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（优活健康网新闻部／综合报导）由于台湾要迈向高龄化社化，人活久就容易产生退化，特别视神经与认知的退化，神经退化性疾病又被称为“静默的流行病”，人体神经退化可分为“中枢神经”及“周边神经”。周边神经退化，如果是感觉神经退化，会感觉到四肢末端麻麻的；运动神经退化，会感觉肢体不灵活，想拿物品而无法拿、想动而不能动，步态蹒跚、活动迟缓，中枢神经退化有的会出现认知功能、记忆力、思考能力衰退，进而演变成“失智症”。

29 01, 2020
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头发一直掉！造成头发稀疏6个坏习惯

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）现代女性愈来愈多人烦恼头发稀疏。有人头顶部分头发稀疏，也有人年纪轻轻就不停掉发。过度清洗会造成皮脂腺变大，使正常菌丛平衡失调，因而有许多人会罹患脂漏性皮肤炎，这就是因为使用过多的防腐剂等化学物质。身体的脏污，可用温水洗掉。不用担心若不使用洗发精头发就会黏腻，事实上，头发反而会变得健康有光泽。如果想要随时有美丽的发型，首先不要在身体上使用有害物质。

28 01, 2020
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倦怠水肿湿气重　10大去湿食物助排湿

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）冬日季节，毛毛细雨下整日，造成潮湿不适，容易出现多种症状，如晨起倦怠、头易昏沉、皮肉松软或四肢重坠感及关节酸痛等；程度明显一点，就会有肠胃症状发生，如腹闷气胀、食欲差伴有反胃、排便稀软或黏腻等。长久下来，身体变成湿气重的体质，就容易水肿跟发胖，成为现代男女老少的通病。

28 01, 2020
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血糖影响情绪稳定？调节自律神经靠饮食4要点

持续感到莫名焦虑、经常疲累、易焦躁、易怒、专注力不持久、提不起劲，这些症状符合两项以上，就可能是自律神经运作失衡。若放着不管，就可能进展为“自律神经失调”。日本医师、营养素疗法专家沟口彻根据多年经验，总结出调节自律神经的四大饮食重点，并指出，保持血糖值稳定是调节自律神经的关键，血糖的反复急遽升降会使精神不安定，因此首先应该限糖。

28 01, 2020
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天然精油疗愈身心芳香浴的注意事项

芳香浴是非常放松舒适的体验！在泡澡时，细小的精油分子不仅可透过皮肤吸收，也会随着热气蒸腾而出，如此一来，不只可纾缓紧张的肌肉、缓解关节酸痛，更可以藉由精油独特的疗愈功能，平缓心情，改善健康，甚至增进睡眠品质。

28 01, 2020
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月经迟来是体寒一碗山楂红糖水去寒散瘀

月经让女人又爱又烦，虽然其规律的到来预示健康状态良好，但还是有诸多不便，如果不按时报到，那就说明身体出状况了。

女性经前，雌激素的分泌本来就处于减少时期，且血液循环变慢，此时若再受寒，会让雌激素的分泌雪上加霜，使女性出现排卵障碍，最直接的表现就是月经失调和引发其他妇科疾病。所以，首要关键是去寒。

23 01, 2020
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40岁运动已太迟？专家：这才是完美时间

运动并非年轻人专利，美国有研究收集到2000名参加者的数据，发现普遍成年人到了41岁便觉得“太老不适合展开运动”，不过英国《卫报》助埋制作编辑及自由作家芬恩（Adharanand Finn）撰文指，这时才是“完美的时间”。

23 01, 2020
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寒流急冻！血压易飙高　科技新贵高血压导管治疗摆脱高压人生

（健康医疗网／记者曾正豪报导）气喘一旦发作，不仅会感觉胸口好闷，甚至上气不接下气，一种濒临窒息的感觉，让人相当难受；而随著近年气喘人口正在快速增加，气喘疾病也成为大众关注的焦点，虽然其无法痊愈，但能透过控制预防呼吸道发炎，对此国泰医院邱铭煌主任从气喘病患收治、临床治疗指引，到完整照护等层面都积极投入，建议病患应留意自己身体讯息，找到蛛丝马迹，以利提早预防。

23 01, 2020
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高龄孕妇比例破3成 5大守则助顺产

（优活健康网新闻部／综合报导）每位孕妈咪都希望自己能平安度过孕期、顺利产下宝宝。超过35岁的产妇，称为高龄生产。依内政部人口统计资料显示，国人2018年女性生育平均年龄为32.03岁、生育第1胎平均年龄为30.90岁，其中35岁以上者占30.12%。随著准妈妈年龄升高，妊娠并发症的风险或胎儿低出生体重情形也随之提升。国民健康署呼吁，高龄孕妇请依孕妇手册所列时程定期产检，让妈妈安全生产，宝宝健康出生。

23 01, 2020
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长暴二手烟环境　增新生儿心脏病风险

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）一名两个月大，体重却仅有3公斤且全身发绀（皮肤发蓝、唇色发黑）的男婴，紧急送医，该名男婴抵达急诊室时因缺氧及呼吸窘迫而失去意识，经儿童心脏科检查后发现，男婴除了“右心室出口狭窄”外，左心室与右心室间有一个直径0.6公分的大洞，导致缺氧血进入主动脉。此症状是典型的“法洛氏四合症”，法洛氏四合症是最常见的发绀型先天性心脏病，其合并四种异常包括心室中隔缺损、主动脉跨位、右心室出口阻塞、右心室肥大。所幸男婴的母亲及时发现送医，经抢救已无生命危险。

22 01, 2020
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做大肠镜找病征　如何清肠更重要

（优活健康网记者张桂榕／综合报导）国健署资料显示，大肠癌为国人发生人数最多的癌症，且呈每年快速增加的趋势，安南医院消化科医师黄文威指出，大肠癌是可以早期发现早期治疗，且治愈率很高的癌症。56岁林先生因为国健局补助粪便潜血检验阳性，至医院消化科接受大肠镜检查及小瘜肉摘除术。林先生这次回诊病理报告皆为良性腺瘤，建议半年后追踪大肠镜，因此他很疑惑，因为隔壁邻居陈先生状况类似，却是五年后再追踪即可。

22 01, 2020
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