天然精油疗愈身心 芳香浴的注意事项

然而，直接将精油加入浴缸，或许会让一些人的皮肤感到不适。

“把精油加入浴缸时，请记住油和水不会混合，也就是说，精油不溶于水。”经营有机草本产品商店“Nectar Apothecary”的草药专家，苏珊娜·提契（Suzanne Teachey）说。

由于精油不溶于水，直接倒入浴缸，精油会浮在热水的表面，形成油膜或油滴。这时，当我们走进浴缸里，皮肤将接触到一颗颗未经稀释的精油滴。尤其当精油被热水加热后，可能让人感到刺痛。

如何正确稀释精油？

正确稀释精油是享受精油浴的必要步骤。以下，专家教你如何用一些家中的现成物品，来稀释你喜欢的精油配方。

◆ 沐浴乳或洗发精：

沐浴乳、洗发精或液态皂（castile soap），这类可以起泡泡的身体清洁用品，其中含有乳化剂（界面活性剂），能帮助精油分散于水中。使用时，可以1汤匙洗发精（约15克）加入5～15滴纯天然精油来稀释。这个份量，差不多刚好可在一次泡澡中用完。

要注意，添加精油时不是越多越好。加入过多精油不仅浪费，浓度太高也可能会刺激肌肤或比较敏感的部位。

然而，加入精油后的身体清洁用品，保质期可能会缩短。英国芳疗教育机构蒂瑟兰德学院（Tisserand Institute）提醒，大部分制造商在生产身体清洁用品时，并未考虑到消费者会额外添加精油。因此加入精油后，可能影响产品的防腐效果，让保存期限缩短。建议调制时，最好一次只调一小瓶，并且尽快用完。

◆ 天然植物油：

如果你不希望清洁用品影响精油的气味，也可以将精油加入植物油中进行稀释。这些油也被称为“载体油”或“基底油”，可让精油中的脂溶性分子，均匀溶解在其中，达到稀释的效果。

经过稀释的泡澡精油，在加入浴池后，虽然还是会油水分离，在表面形成油滴或油膜。但由于精油已被安全地稀释，所以对皮肤相当安全，反而能给人一种滋润、顺滑的效果。

适合拿来稀释的植物油，包含：椰子油、葡萄籽油、甜杏仁油、橄榄油、荷荷巴油 （Jojoba Oil）等。选择上，只需注意选择不会让你过敏的油品，在使用上都没有太多的限制。如果希望质地上不要太油腻，可以选择分馏椰子油（Fractionated Coconut Oil）或荷荷巴油。

比例上，同样建议以1汤匙植物油（约15克），加入5～15滴纯天然精油。这个份量刚好适合一般的家庭浴缸。

在准备进行令人放松的芳香浴时，许多人都会不小心犯了一个错误。那就是将稀释过的精油，直接倒入正在放热水的浴缸中。“流动的热水容易让精油散逸而出，然后扩散到整间浴室。”苏珊娜·提契说。

提前散逸于空气中的精油，将让功效大打折扣。为了避免让芳香浴失去效果，建议你在关掉水龙头之后，再添加精油，才能确保精油都留在浴缸里。

如果你使用植物油来稀释精油，油脂容易留在浴缸周边，让浴缸变得湿滑而危险。泡澡结束后，请小心地站起来，并准备踏脚垫让自己站稳。使用过后的浴缸，可使用小苏打粉来清洁，以免留下油性污渍，或导致下次使用时滑倒。

并不是每一种精油都适合加入洗澡水中，因为许多种类的精油对皮肤有刺激性。苏珊娜·提契提醒，例如肉桂（cinnamon）、丁香（clove）、牛至（oregano）、香薄荷（savory）、绿薄荷（spearmint）和冬青（wintergreen），都不适用于芳香浴。

下面我们整理了几种适合入浴的精油，建议想要泡澡的你，可以试着从这几种精油开始尝试。

1. 薰衣草精油（Lavender oil）：薰衣草的香气柔和，能够帮助人舒缓情绪和压力，提升睡眠品质。在结束了繁忙的一天后，使用薰衣草精油泡澡，能让我们放松又好睡。你也可以试着在枕头套上滴上几滴薰衣草精油，让香气延伸到睡眠时段。

据美国的“健康线上”（Healthline），薰衣草也能缓解疼痛和发炎，对头痛有舒缓的作用。

2. 柠檬精油（Lemon oil）：研究发现，柠檬的香气对人有正面作用。而且，柠檬和柑橘类精油的气味，也比较容易被大部分人接受。

柠檬油能够促进血液循环，并有抗菌和防腐的效用。但要特别注意的是，皮肤上有柠檬油或柑橘类精油时，容易对阳光非常敏感。因此，如果你使用柠檬精油泡澡，记得不要马上让自己曝晒在阳光下。

3. 桉树精油（Eucalyptus）：桉树精油（又称尤加利精油）的气味较强，使用时必需混合其他精油，才会比较适合泡澡。建议你可以将桉树精油混合甜橙（ sweet orange）、天竺葵（ geranium）和檀香（sandalwood）等精油。

桉树精油非常清爽，能提神醒脑，使用后会感觉呼吸通畅。注意使用时量不要过大，不然容易产生刺激性。桉树精油也能减轻关节和肌肉的酸痛，很适合久坐的上班族。但是，有些人会对桉树精油过敏，孕妇或孩童使用时要特别小心。

以上介绍了三种适合入浴的精油，如果你还想尝试更多种类，可以选择洋甘菊（ chamomile）、乳香（frankincense）、葡萄柚（grapefruit）或佛手柑（bergamot）精油。网路上有许多适合入浴的精油配方，你可以自行尝试，找出自己喜欢的组合。