想整肠又瘦身　就喝这个汤吧！

〈1天1PUSH！推推肠，瘦小腹〉一书提及瘦不了！问题不在于吃进去，而是出不来！原来一切都是肠子惹的祸！其实90％的人怎么动都瘦不下来，是因为“肠子耍老大”。肠道下垂、腹肌无力，流再多汗都是白费力气，先“清肠”，再“运动”，才有用！减重不费力，坐著、躺著都能做！晃晃腰、大步走，帮你“出清存货”，还能练出马甲线！

肠常动的4大好处：

[好处一] 吃出平坦小腹：8道简单好做的低卡清肠食谱。

[好处二] 顺“便”变美丽：20个小动作，让你排便顺畅、小腹变平坦。

[好处三] 不多花时间：在家、在办公室都能做，不知不觉练出马甲线。

[好处四] 能吃又能瘦：需要大吃的日子也不怕，开心参加聚会。

发胖、皮肤差、小腹凸出　是因为肠子又脏又累！

1. 肠道堆满脏东西，肠胃吸收不到营养，小腹容易堆积脂肪，吃再少也容易胖。

2. 身体里堆积毒素，擦再高级的保养品，还是不断冒出粉刺痘痘，脸上总是乱长东西。

3. 每天都有运动，食量也有控制，但是没有“推陈出新”，肚子上的肉还是消不掉。

4. 肚子好胀好痛苦，总是感到焦虑、暴躁易怒，对什么事情都提不起劲。

5. 肠子因为便秘而满肚子废物，长期下来造成口臭、体臭，用香水也遮盖不住臭味。

肠子老化中的高危险族群：

1.每天都有排便，但排便之后没有舒畅感的人。

2.工作压力很大、经常熬夜的人。

3.一整天使用电脑工作的人。

4.曾经有伴随著腹痛的便秘。

5.对小事很在意、个性容易紧张兮兮。

6.经常吃大餐，尤其喜欢吃很多肉。

海带为常见的“食用褐藻”，含有非常丰富的“褐藻糖胶”，口感滑润Q弹，且热量非常低，更富含大量的维生素以及碘质，清淡的口味很适合运用在各类料理中。是膳食纤维的一种，现在也被使用在癌症治疗上，医学上已经证实褐藻糖胶具有抗病毒、提高免疫力、抗癌等作用。另外，褐藻糖胶还能降低胆固醇、降血压、调整肠道状态等，是对身体好处多多的食材。

洋葱海带味噌汤（1人份61卡）

材料（4 人份）／

海带150公克、洋葱1个、市售的高汤粉1 又1/2小匙（随个人喜欢的量）、味噌3～4大匙（依个人浓淡喜好）、姜泥40公克、水800 c.c.

作法／

1.海带洗净后切段，每段约长5 公分，洋葱切薄片。

2.把水倒进锅子里煮到沸腾，加入洗净的海带和洋葱，转成中火。

3.洋葱煮熟之后，放入高汤粉，溶入味噌。

4.盛到容器里，放上姜泥后即完成。

想消除肥滋滋小腹，不能只靠仰卧起坐或跟著美魔女做体操！饮食、按摩、运动等秘诀，一起”PUSH”肠道，让肠找回“活泼动作”的力量，才能真正消除肚子上的顽固肥肉！肠道变健康了，天天舒爽畅快，腹部变平坦、体重自然减轻，人也变年轻喔！

（文提供／优活健康网编辑部）