.png)
脸部出油量增 医吁少吃甜食
- 登载于 保健123
每到热天，整张脸就油到可以煎蛋，原因出在温度和饮食习惯。台北荣总桃园分院皮肤科主治医师陈彦达表示，皮表温度每升高1℃，就会增加10%出油量，想要改善出油量，建议少吃甜食、乳制品及油脂含量多的食物，饮食清淡点，并要做好保湿、多吃蔬果。
陈彦达解释，皮脂腺分泌跟温度有关，夏天时肌肤比冬天更容易出油，但如果做好保湿，水分有助皮肤散热，皮表温度降低一点，皮脂腺出油速度就会慢一些。
饮食习惯同样会影响出油量。皮脂腺分泌的原料，有些从糖类、蛋白质慢慢转换而来，但如果常吃偏油的食物，蔬菜、水果摄取太少，体内油脂累积过多时，血液中的胆固醇、三酸甘油脂就容易被皮脂腺吸收，直接转成油脂分泌到皮表。因此夏日饮食建议清淡一点、多吃蔬果。
油脂也跟乳制品、甜食有关系。陈彦达表示，甜食为升糖指数高的食物，吃下肚后会让血糖突然飙高，高升糖指数食物会刺激体内IGF-1荷尔蒙分泌，IGF-1荷尔蒙则会促进皮脂腺生长，使皮脂腺变得肥大、功能更强，出油量也就愈多。
陈彦达说，乳制品包含牛奶，当皮脂分泌增加，皮肤角质会变得比较难代谢，随著角质累积愈来愈多，毛囊内的脏东西难以排出体外，就会形成粉刺，这也就是为什么脸部出油量愈大，粉刺也愈多。