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不用日行一万步？研究：每天走这些步就够了
- 登载于 保健123
现在很多智能手表、手机上都有自动计步器，通常建议佩戴者每天走1万步。近期一份发表在《美国医学会内科医学期刊》（JAMA Internal Medicine）上的研究显示维持健康所需的步数其实比这个数字少。
这份由美国国立卫生研究院（NIH）资助的研究，追踪了1.7万名平均72岁的女性几年内每日步行数和死亡率数据。
研究者让参与者佩戴计步器，连续记录7天步行数量，作为她们日常每日步行数参考，并结合几年后这个群组死亡率进行分析。4年后，这个群组中有500多人去世。
数据显示，在一定步数区间内，死亡率的确随着步数的增加而降低。每天走4400步的参与者比每天走2700步的参与者死亡率低41%。
但是到了7500步出现拐点，即每日步行数超过这是数值时，看不到死亡率继续降低的效果。或者说，每日步行1万步看不到明显的更多益处。
这份研究的负责人哈佛医学院的Min Lee说：“每天走1万步可能多了。不过我们发现对于年长女性，每天多走几步的确与死亡率显着降低相关。”