保健123

睡眠呼吸中止症猝死风险提高逾2倍

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）每年3月15日是世界睡眠医学会订定的世界睡眠日，今年主题为“健康睡眠，健康老化”。国际睡眠调查发现，仅有10％的人认为自己的睡眠品质非常好，且民众面对睡的问题也仅有35％会求助医师或睡眠专科医师。

28 04, 2019
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孩童染肠胃炎不宜吃蔬果恐加重症状

营养师李婉萍表示，孩童感染诺罗病毒或罹患肠胃型感冒时，最主要的症状就是腹泻，如果一天腹泻次数超过8次以上，或是只要进食就立刻拉肚子，就建议先让肠胃休息一下，停止1~2餐，1餐大约以4小时来计算，此时要预防脱水，可以在药师或医师指示下补充电解水。

27 04, 2019
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改善脂肪肝医师荐4味消脂茶饮和2种食物

脂肪肝过去比较少，现在越来越多。主要是因为现在的人饮食作息改变了，喜欢吃重口味、甜食，摄取太多盐、糖、油脂、油炸物、反式脂肪、人工糖精及酒精类食品，又经常熬夜，比较少运动，这些都促使身体的代谢功能无法正常运行，容易引发脂肪肝。

27 04, 2019
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脚“翻船”扭伤靠自愈？长期恐关节炎

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）相信不少人都曾发生脚踝“翻船”，当下处理切记把握“RICE”的原则：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（压迫）、Elevation（抬高患肢），大多数都有不错的恢复状况。安南医院骨科医师姜典佑表示，门诊常见脚踝扭伤若处理不当导致关节慢性不稳定甚至疼痛，呼吁伤者应及早就医检查与治疗。

27 04, 2019
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玫瑰花茶缓解压力又养颜医师教你这样喝

中医认为，玫瑰花归肝、脾经，有行气解郁、活血止痛的功效。玫瑰花多用于缓和情绪，治疗压力和恼怒引起的胸腹和乳房胀痛、月经不调等问题。常饮玫瑰花茶，可以舒缓压力，还有美颜抗老、调经止痛等益处。很多人想不到压力对身体健康会有多大影响，忽视了自我减压，结果日积月累，造成严重的疾病。

26 04, 2019
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血糖超标易有糖尿病　营养学家推荐4大降血糖食物

很多人都喜欢吃高热量食物，加上经常喝高糖饮品和吃甜品，让血糖超标，为避免导致糖尿病，可以吃一些稳定血糖的食物。

26 04, 2019
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喝咖啡舒缓头痛？小心过量造成反效果

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）许多民众知道喝咖啡可以舒缓头痛不适，但其实咖啡也可能是导致头痛的凶手！

26 04, 2019
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四大蛋类胆固醇含量排行

人人都知道蛋的营养丰富，但经常被评为高胆固醇，尤其是鹌鹑蛋。但其实最高胆固醇的蛋不是它。营养学家Victor Ho说，最高胆固醇的是鸭蛋，一颗鸭蛋重约70克，含高达620毫克胆固醇，以100克计算，高达886毫克胆固醇。体积较小、重约10克的鹌鹑蛋排第2位，含有76毫克胆固醇(844毫克/100克)。

25 04, 2019
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金针菇瘦小腹降血糖 2种吃法最有效

我们常吃的金针菇，有很好的减肥、瘦小腹、降血糖的功效。不过，直接吃金针菇不容易消化吸收，正确的处理方法可以最大限度地提升吸收率，增强减肥效果。

日本横滨医科大学教授渡边泰雄博士指出，金针菇含有两大燃脂成分：一是能分解内脏脂肪的蘑菇壳聚糖，二是能促进排便的膳食纤维。

25 04, 2019
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母奶外不吃蛋白质？错误饮食致佝偻症

（优活健康网记者林奂妤／综合报导）小志（化名）动作发展迟缓，一岁半仍无法站立，双脚甚至出现O型腿变形，被带往儿童内分泌科门诊就医。妈妈表示，小志10个月学走路时，一不小心跌倒后产生严重的腿骨骨折，送医打石膏固定。没想到石膏拆完腿部仍然无力站直，原本8个月就坐得很稳的他现在连坐著都摇摇晃晃，无法挺直腰身。