脚痛怎么办？ 医师教你三招自己改善

走路容易脚痛，以下3方法可帮助改善：

1. 按摩穴位，改善脚痛：很多人走路脚痛，回家后脱掉鞋就捏捏脚，可以缓解脚痛。脚上有一个穴道，太白穴，是一个敏感性强的穴位，对缓解疼痛很有效。

太白穴为足太阴脾经原穴，本是治疗脾胃疾病的重要穴位，如治疗胃痛、腹胀、呕吐、呃逆、泄泻、便秘等。但这个穴位临床治疗范围广泛，可以缓解脚痛，还可以治疗湿疹、脚气，以及腰痛、身骨酸痛、下肢麻痹或疼痛、瘦大腿等。

太白穴在足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。（注：大脚趾根部往脚背方向下有一块凸起的骨头，太白在这块骨头的后面。）

太白穴按压、按揉均可，以穴位微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟。

2. 柠檬水泡脚，舒缓脚痛：将柠檬榨汁混入热水用来泡脚，对于舒缓脚痛效果奇佳。柠檬富含有机酸、柠檬酸，高度硷性，具显着抗氧化作用，能促进肌肤新陈代谢。柠檬蕴含多种维生素，可消除运动后疲劳感、肌肉酸痛、脚部酸痛。

3. 买合适鞋垫，预防脚痛：买鞋时，最好购买脚跟部位有衬垫的鞋，或自己加一片足跟衬垫，可以保护双脚。用手伸进鞋里面向下压一压，鞋底有弹性，表示衬垫较好。年龄越大，走路越容易受伤，若鞋子硬梆梆没有衬垫，走路脚更容易疼痛。

有些脚痛是由疾病引起。痛风是会引起脚痛的疾病之一，常发生在脚大拇趾第一个关节，使此处红肿、灼热，发作时剧烈疼痛。

有痛风的老年人，要注意不要再喝酒或严格限制饮酒，饮酒容易引起痛风性关节炎发作，因为饮酒让尿酸排泄减缓，大量饮酒使血清尿酸明显升高。

此外，老年人要多摄取硷性食物，如苹果、番茄、胡萝卜、芹菜、花椰菜等，这样可降低血清尿酸浓度，避免痛风；有痛风者也应减少肉食，而辣椒、咖喱、胡椒、芥末、生姜等能兴奋周边神经，诱使痛风发作，也应尽量避免使用。

体内尿酸过高要多喝水，这是治疗痛风性关节炎的重要方法。中医中药治疗尿酸性关节炎，可使用清热利湿药物，缓解疼痛。