睡前滑手机50分钟 打乱睡眠周期致癌
- 登载于 保健123
习惯在睡前滑手机的人注意了！台湾国家卫生研究院日前公布最新研究发现，睡前滑手机时间虽然仅占全天使用时间14.3％，约40到50分钟，却可能严重影响睡眠周期。睡眠周期延后易导致精神疾病复发，也与第二型糖尿病、高血压、中风、乳癌、摄护腺癌、大肠直肠癌、自体免疫疾病等有关。
国卫院群体健康科学研究所医师林煜轩团队证实，睡前使用手机对于睡眠周期具有相当大影响。研究成果于上月发表于国际权威期刊《精神医学研究期刊》。该团队成员横跨精神医学、临床心理学、统计学领域，研究对象为61名20到56岁受试者。
林煜轩指出，一整天手机使用时间，每增加使用1小时就会延后入睡时间4.9分钟，并减少5.5分钟的睡眠时间，因起床时间不可能无限延后，等于是晚睡早起。
此外，团队发现，睡前使用手机时间虽仅占全天使用时间14.3％，约40到50分钟，然而对睡眠周期延后的影响力，却占整天手机光源暴露的44％。从睡眠医学角度而言，躺在床上滑手机把休闲、工作与睡觉姿势结合，不利睡眠心理和健康。
林煜轩说，即便每个人睡眠时间不一样，但内在生理时钟其实几乎相似，都会在固定时间分泌褪黑激素，生理作用不等人，作息稳定比睡几个小时更重要。
Last modified onWednesday, 10 April 2019 09:06