正确量血压 先学会关键密码
- 登载于 保健123
高血压是全世界致死人数最多的疾病，平均每4名成人就有1人有高血压问题。专家提醒，控制血压第一步就是每天量血压，特别是清晨血压或服药前血压，务必要低于135／85毫米汞柱，建议早上起床、上完厕所后测量2次血压，数值取平均值，就是控制血压的“关键密码”。
高血压学会理事长、台大医院心脏血管科主治医师王宗道表示，许多人罹患高血压不自知，有1/3的高血压患者完全不量血压，因此首要之务就是养成量血压习惯，20岁以上成人至少每年要量1次血压，已是高血压的患者更要天天测量。
至于测量血压的方法，王宗道建议，起床后可直接测量，但若有尿意则要如厕后再测，以免憋尿使血压飙高；测量血压2次后取平均数值，但若2次血压收缩压差距10毫米汞柱以上，就必须测第3次，再取2次较低数值平均。
要避免高血压上身，除养成量血压习惯，生活习惯改变也很重要。王宗道说，务必控制盐分与钠摄取、节制饮酒、减重、戒烟、多吃蔬果，少碰高油脂和高胆固醇食物，适度运动也有助于扩张血管，让血压下降。