体湿一身病 怎判断自己身体有湿气？
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（优活健康网记者张桂榕／综合报导）《养阳气》一书提及湿邪是现代人健康的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切慢性疾病也会失去存在的温床，所以湿邪真的是让我们身体变得糟糕的罪魁祸首。如何对付湿邪，祛除湿邪，是我们养生祛病的首要任务。把体内“躲猫猫”的湿邪驱逐出去，我们健康的身体才会像风筝一样展翅高飞。
自查体内湿气重方法：
1.头发、脸部油腻：头部易呈现头昏沉重地、四肢沉重、浑身不舒适伴随发热、怕冷风、流清鼻涕等表湿症。
2.消化系统不佳：常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、腹胀、食欲不佳、倦怠乏力等气虚、湿困症状。
3.白带多、小腹凸：易伤及腰以下部位，包含小便浊、大便溏泄、白带过多、阴部瘙痒、阴部潮湿等。
4.大便黏：大便后易黏在马桶边。
湿气重这样改善：
1.改变饮食习惯：应少吃油腻、甜食、冷饮、少喝酒。
2.增加去湿食物：建议在烹饪中加入葱、姜、蒜，帮助身体去湿气。
3.避免良性水果与食物：水果及沙拉等食物不可贪凉多吃。
4.强迫运动：保持经常锻练的习惯才能帮助促进体内气血循环，驱除湿气。
5.维持规律的生理作息：熬夜不利于湿气的排放，也不利于身体健康。
食疗可选择薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、花椒、生姜…等，其中要注意薏苡仁、红豆烹煮时不加糖，生姜不去皮、花椒辛味都有益除湿。另，穴道按摩也有助排湿，包括：足三里、三阴交等，都可健脾益气除湿。
（文提供／优活健康网编辑部）