吃两人份量？不可吃海鲜？ 中医拆解怀孕五大谬误

1 怀孕期间，是否应尽量多吃，甚至一人吃二人份量，好让胎儿吸收更多？

不是！很多孕妈妈都担心胎儿不长肉，会进食比怀孕前更多的份量。李医师表示，怀孕期间不须要吃得太多，不用担心胎儿不长肉，只须要正常维持食量就可以。“怀孕初期胎儿还是很细小，不须要进食两个人的份量，直至怀孕中后期，食量可能会开始上升，但最重要都是注意饮食均衡，尽量不要进食零食、糖果，有添加剂的食物，以防怀孕后期出现妊娠糖尿及血糖上升等的问题。”

2 怀孕期间，如果进食深色食物如朱古力等，日后BB的皮肤会较深色？相反，如果多进食白色食物如牛奶等，BB的皮肤便会较白净？

不会！李医师表示，皮肤的颜色是取决于染色体的遗传，由基因决定，父母是黄种人，诞下的婴儿自然是黄皮肤，与孕妇进食黑色或白色朱古力完全没有关系。不过，李医师补充：“但是若果孕妇进食热气的食物，例如煎炸食物、肥甘口味、重口味或是太辣的食物，有机会导致胎儿皮肤变差，增加出生后患上湿疹或是新生儿痘疹等皮肤问题。”

3 怀孕期间，孕妇吃海鲜是否会令胎儿日后过敏？

有机会！李医师表示，假若孕妇属于敏感体质，进食海鲜后容易出现敏感症状，有机会导致婴儿出生后出现湿疹问题。但假如孕妇本身没有海鲜敏感，胎儿未必会有类似的症状。

4 怀孕期间，孕妇不可以吃水果吗?

可以！李医师表示，只要注意食用份量，不要吃太过生冷的水果，例如雪梨、西瓜、火龙果就可以了，他提醒，妈妈在怀孕后期不要进食过于湿热的水果，例如芒果、榴连及菠萝等。

5 怀孕期间，是否不宜做运动？

不是！李医师表示，怀孕初期可以进行运动，前提是没有出血、流产、胎儿不稳等先兆，最温和就是散步，“这些运动有助提升肌肉量，帮助生产，同时可预防或纾缓静脉曲张、痔疮及便秘等。”

至于怀孕中期（12周至28周），李医师建议可以进行孕妇瑜伽，轻松游泳、健身单车、走路或是散步等，但不要进行球类、打拳或跳绳等剧烈运动。

而怀孕后期（28周之后），李医师建议孕妇可以进行轻松运动，例如游水及散步等。“同时可以进行一些改善尿失禁、训练会阴肌肉的运动，例如提肛，做法是‘忍住大便’，维持5秒，然后放松，重复50次，这样就可以改善产妇生产后尿失禁的问题。”

怀孕期间有不少饮食宜忌，李医师建议几款孕妇的食疗，帮助各位准妈妈安心养胎！“气虚的妈妈可以适量补气，补气的中药材是党参、北芪可以配以南枣、淮山、杞子及瘦肉一起煲汤，假若太热气的话可以去掉北芪只用党参。”另外他还推介莲藕章鱼汤，健脾上奶，除了能补充体力、益气养血之余，又不太热气，味道也不错，李医师提醒，章鱼汤不适合有湿疹的孕妇，因为饮用后有机会出现敏感症状。

除了以上两个汤水外，李医师还推介竹丝鸡汤！“在中医的角度，黑色的鸡可以补肾，比黄鸡（普通鸡）较补而不燥，可以预防产后脱发及有补身的功效，配合椰子及花胶一起煲，清甜又好味。”最后，他表示滴鸡精是没有胆固醇及少钠质的鸡只精华，滴鸡精有提神补虚及消除疲劳之效，适合大部份孕妇饮用，不过他提醒，假若出现热气症状的话，可以选择一星期饮用一次。