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热敷30分钟 保养子宫排经血
- 登载于 保健123
中医常常鼓励大家要热敷身体，尤其是女性朋友，更要常常热敷小腹。
女性的骨盆腔内比男性多了一个器官，那就是子宫。这个子宫是人类生命的摇篮，但也是让女性受苦受难的地方。进入生育期的女性，每个月子宫内膜都会充血再剥落形成月经。一般的经血量约在80～100c.c.左右。
功能性强的子宫收缩能力好，月经会在3到5天就结束，经血量也大部分会排出来，但现代女性的生活及工作型态已经改变，很多女性在职场或学业上的表现比男生还棒，因为工作环境的忙碌、心理承受的压力、姿势不良的久坐久站、饮食上的冰冷油腻，造就了“低生育率的奇迹”。
其实人体有一个很大的生理组织，就是肌肉。肌肉的形状多采多姿，有的很大；有的很小。其中在下腹及背部的肌肉群特别重要，这个肌肉群除了维持体态外，因组织内富含血管，所以还有一个重要的生理功能就是产热。
医学上统计，身体45％以上的温度是肌肉产生的，其中下半身的肌肉提供了70％以上，所以当肌肉的功能下降时，我们就会呈现出下半身虚寒的现象，这时因血液循环会以维生脏器为主，上半身反而容易变得燥热，这就是中医所说的“上热下寒”。
当这个下半身虚寒引起生殖或泌尿系统的症状时，就是中医说的“肾虚”了。
所以，锻炼核心肌群不但能维持体态的均衡，更有助于生殖系统的健康。但女性朋友一提到运动时，总是意兴阑珊，浑身没劲。因此，中医提倡懒人锻炼法：“热敷”。
热敷虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，还是可以达到扩充组织血管，增加循环，恢复肌肉的健康。女性时常热敷小腹，更可以加强子宫收缩，促进经血排放的顺利，医师在处理妇科问题时，就能更加得心应手！
在此，提供热敷方法：
1. 女性每天至少30分钟热敷小腹，月经来时可以加强热敷。
2. 热敷肌肉僵硬、酸痛的地方。
3. 有失眠的问题时，建议睡前先趴在床上，电热毯定温定时，先热敷颈项处，在一路沿着两肩、上背部、下背部、腰荐部下移。每处原则上停留约5分钟，热敷时间到后电热毯上还有余温，再翻过身来热敷小腹，直接睡觉。