保健123

公园散步20分钟有效减压改善身心

有研究显示，在大自然中散步20至30分钟，可减少压力荷尔蒙约10%，建议公众于午饭时间花20分钟到公园散步，可有效减压和改善心情。研究已发表于学术期刊《心理学前线》（Frontiers in Psychology）。

白天疲累没精神，晚上却辗转难眠，是许多人的烦恼。医师指出，压力、忧郁焦虑或药物，都可能导致失眠或睡眠品质差，但也有不少人是身体作息周期混乱却误以为失眠，建议入眠、起床要定时，睡前1小时可做些睡前仪式，就寝前别碰3C产品，都有助好眠。

骨盆底肌肉损伤，小心变成不举“软男”。长期处在高度压力、情绪紧张的情况下，或是骑单车、跑马拉松、长期憋尿等，都容易造成骨盆底肌肉僵直，进而影响到荐椎神经第二和第四节，影响勃起、射精、排尿等不适。

在每个人身上，或多或少都有几颗大大小小的痣，而它的形成来自于痣细胞，属黑色素细胞的一种，正式称为“黑色素细胞痣”，当众多痣细胞聚合，即成为痣。皮肤科医师指出，痣的生成有深有浅，有些痣打从出生就存在，有些则是后天生成，若痣出现5大变化，应尽速就医。

当你发现眼睛前面好像有模糊的黑影像小虫子一样晃来晃去，却没有视力突然减退的情形，不必过于紧张，可能只是症状较轻微的飞蚊症。

这是一种眼前出现黑点飘动等不明飞行物的情形，黑点或黑影的形状，每个人不见得都会一样。通常在注视白墙或天空时，因为背景单纯，特别容易察觉。这种视力问题因为形状类似一群蚊子绕飞于空中而得名。

曾有民众要打净肤雷射，因嘴角长疱疹而被医师要求改天再来。国泰医院皮肤科主治医师曾奕腾解释，急性期疱疹患者不适合打雷射，也不建议果酸换肤，原因是雷射会创造很多小伤口，伤口一旦被疱疹病毒感染，病毒可能会从嘴角往外扩散到脸颊。

脂肪肝，是肝脏细胞内积聚过多脂肪的结果。喝酒过量、吃太多高脂食物，容易造成肝脏里脂肪堆积；不仅如此，若摄取过多的含糖饮料、含糖食物或淀粉、蛋白质，这些也会在肝脏内转化为脂肪。当肝脏内脂肪含量超过肝脏重量的5%时，就称为脂肪肝。

身为B型肝炎带原者的网友询问，他日前到医院检查，竟发现体内B肝病毒不见了，不知是否代表已痊愈。台中荣总胃肠肝胆科主治医师李少武强调，体内B肝病毒多寡，会随著身体免疫力高低有所不同，带原者千万不要认为B肝病毒不见了，就代表B肝已痊愈，这是错误的迷思。

许多爱美女性到日本旅游时，会到药妆店购买美白锭，成分大多为半胱氨酸、高剂量维他命C，搭配维他命B、E，很多人好奇是否真能有效淡斑美白。医师建议，吃天然水果摄取维他命C，美白效果比吃人工维他命C更好。

很多家长烦恼家里的宝贝好几天没拉便便了，或大便太硬，拉得孩子眼泪都流出来。什么情况才属于便秘？什么原因造成孩子经常便秘？家长该如何处理或预防？

从三岁开始，孩子的饮食从形式到内容基本都与成人没有太大区别。饮食的种类与结构完全一样，只不过，学龄前儿童进食的量要比成人少一些。随着孩子的成长，各种食材的摄入量也会逐渐接近成人。

一项发表在医学期刊《刺胳针》的最新研究指出，全球每年有1100万人因饮食不健康而死，多于吸烟致死的人数。更重要的是，健康食物吃太少，比不健康食品吃太多更致命。研究人员呼吁改变官方政策．鼓励民众多吃蔬果、坚果、豆类等食物。

许多人或许没有意识到，不起眼的菜芽有你想不到的多种健康裨益，而且在家发制芽菜其实非常容易。

美国营养学家、神经保健医生伊莲·茹霍伊（Ilene Ruhoy）和天然疗法专家乔什·艾克斯（Josh Axe）两位博士分别刊文，介绍了7种芽菜的保健功效，其中不仅包括最常见的绿豆芽，也包括日渐风行的健康食品──绿花椰菜芽、奇亚籽芽、苜蓿芽、萝卜芽等等。

随着健检的普及，越来越多的人接受过上消化道内视镜检查，也就是一般俗称的胃镜检查。在胃镜检查后，有些人就会被医师告知胃里长了息肉。那么，胃息肉究竟是怎么回事？会变成胃癌吗？是否需要切除？