40岁运动已太迟？ 专家：这才是完美时间
- 登载于 保健123
运动并非年轻人专利，美国有研究收集到2000名参加者的数据，发现普遍成年人到了41岁便觉得“太老不适合展开运动”，不过英国《卫报》助埋制作编辑及自由作家芬恩（Adharanand Finn）撰文指，这时才是“完美的时间”。
芬恩提及不少人到老年才开始运动习惯的例子，著名印度跑手辛格（Fauja Singh）在84岁才开始跑步，到89岁首次参加马拉松，及后再参加7次马拉松，包括年届100岁参加的一次。芬恩说：“所以如果你刚满41岁就已觉得太年长，重新想一下吧。”
文章又引述畅销书《Feel Better in 5》的作者查特吉（Rangan Chatterjee）指，40岁后运动很重要，“不论任何年纪，运动可以帮到你。但当我们已年过30，肌肉量便逐年流失。所以运动，特别是力量锻炼变得越来越重要”。
芬恩表示年过40便放弃运动的人，主要原因是没有时间：“我明白你的感受。我已45岁。”他也表示自己有工作，有3名孩子，但他仍保持跑步的习惯－－包括在过去3年完成10次超级马拉松。
“对我而言，练跑的最佳时间是在早上，但冬天要在早上6时起床并不容易。”芬恩分享：“这时你要牢牢记着的，便是运动后的快感。记得吗？坐下来吃一份丰富早餐，运动后散发有能量的光芒，而世上其他人才慢慢醒过来。”他又提议如果你仍未够动力，可以找个同伴或加入群组，去跑步、做瑜伽或踢足球，“如果你知道外边有人在等你，你会容易点动身。”
芬恩认为只要慢慢养成习惯，你便不用考虑也会展开运动，“你的年纪－－不论21、41或91岁－－没太大关系”。
Last modified onMonday, 13 January 2020 12:34