消暑又解热 吃这些击退夏日高温吧！
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(优活健康网记者张桂榕／综合报导）又闷又热的夏季，高温晒的昏头，汗流浃背的感觉，甚至让人觉得烦躁。大部分人会选择吃冰、喝凉饮消暑，但反而让身体愈来愈燥热，增加体内湿气。体内的湿气高，就容易感到疲倦、没有食欲、脸部常出油、排便黏腻等症状。想消暑要用对方式、吃对食物，才能有效消暑还能补充营养、提升食欲。
炎炎夏日中，饭后来杯手摇饮几乎是酷夏的必备消暑“凉”方，但含糖饮料不但无法解渴，小小一杯饮料更隐藏巨大的健康危机。监于我国肥胖及代谢症候群的上升趋势明显，科学实证已充分指出“糖”对健康的危害，国民健康署新版国民饮食指标草案显示，若以健康体重50-60公斤的成人、轻度工作者，每日所需热量约1500-1800大卡，外加糖摄取量不宜超过150-180大卡，即37.5-45公克的糖。且多数人整日窝在冷气房或喝冰水消暑，也都可能造成气管收缩，引发气喘发作，务必小心饮食习惯。
6大消暑方式，陪你度过酷暑：
1）注意水分补充和散热。
2）生活环境宜清凉，尽量不要在烈日室外待太久。
3）穿著则以清爽通风、吸汗的材质为主。
4）饮食以清淡为主，避免油炸、辣等重口味。
5）适量食用消暑食物，例如绿豆薏仁汤、银耳莲子汤、柠檬水、绿豆汤、苦茶、仙草茶、水梨、丝瓜、冬瓜、苦瓜、百合、高丽菜、地瓜叶、黑木耳、椰子水、小黄瓜、哈密瓜、绿茶。
6）中医生脉饮益气茶：党参3钱、麦门冬5钱，五味子1钱，也可加黄耆3钱、红枣3至5颗等，水煎代茶饮。
适度摄取清热、泻火、解渴、利尿等功效食物，可以预防中暑，但是易腹泻者、溃疡性胃病忌用或少用性凉冷的食材。每个人身体状态不同，应视个人身体情况取决食物，避免造成身体负担。医师提醒薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，会促使子宫收缩，建议孕妇禁食。
（文提供／优活健康网编辑部）