更年期症候群调理中医师教6要点

(林奂妤报导)一名48岁女性,近几年常觉得心悸、脸部潮红不适、燥热及容易流汗,尤其晚上更加严重,近来失眠状况越来越严重,且时常莫名愤怒、忧郁、烦躁不安,看什么都不顺眼,诊断为更年期症候群。但因不想服用贺尔蒙治疗,中医治疗3个月后心悸、潮热、盗汗症状改善,不用服安眠药也能安然入睡,心情舒畅、不再感到疲倦,甚至皮肤变得明亮光滑。

中医师蔡佩怡表示,更年期症候群发生于约45岁至55岁左右,因卵巢功能衰退、内分泌紊乱、贺尔蒙分泌不足,而产生一系列更年期症状,常见潮热、盗汗、胸闷、心悸、晕眩、月经紊乱、阴道干涩、皮肤干燥搔痒、频尿、腰酸背痛、关节痛、焦虑、烦躁、失眠、忧郁、易怒、心情低落、体重增加等。

症状大多持续3到5年内会消失,但部分妇女症状可能长达10年以上。西医贺尔蒙治疗以低剂量雌激素为主,但因有可能引发乳癌或子宫内膜癌等风险,不建议长期服用,许多妇女会寻求中医治疗。

中医角度而言,“补肾”为抗衰老及减缓更年期症状的根本之法。本病原因为肾精亏虚因造成肾气不足、肾阴亏虚、亦或阴阳两虚,而影响肝、心、脾、胃等脏腑功能失调,故治疗以滋肾填精为本,再依个人状况不同予以清心泻火、疏肝解郁、健脾益气等方药,大多能缓解更年期诸多不适。蔡佩怡医师建议,更年期妇女生活注意6要点:

1)生活规律,避免熬夜及过度劳累,避免刺激性饮料(如:咖啡、浓茶)与酒精性饮料等影响睡眠品质。

2)饮食避免烧烤、油炸、葱、姜、蒜、辣椒等辛香料及热性食物,如羊肉、牛肉、花生、榴连、芒果、桂圆、荔枝等,可能会使潮热、盗汗、失眠等症状加重。

3)食物可以多食用山药、银杏、黄豆、黑豆、覆盆子、菇类、黑木耳、南瓜等食材,调节体内贺尔蒙,改善更年期不适。

4)更年期后,由于女性荷尔蒙分泌减少,骨质流失速度增加,建议多食用富含钙质食物防骨质疏松,如牛奶制品、黑芝麻、小鱼更、吻仔鱼、豆类制品、深色蔬菜等,以及适度户外运动与日晒。

5)可按摩太溪、三阴交、太冲、神门,每天每穴按摩20至30下,可缓解更年期烦躁、焦虑、失眠、潮热等症状。亦可每日于睡前温水泡脚10至15分钟,可以更好入睡。

6)推荐饮百合银耳莲子甜汤,以及药膳黑豆山药排骨汤。银耳、黑豆、山药含天然植物性荷尔蒙,可改善更年期不适及抗衰老;百合宁心安神、莲子清心养神益肾,可缓和情绪及助眠。

 

(文提供/优活健康网编辑部)

Last modified onThursday, 11 October 2018 16:16