百病起于寒!跟著中医师暖身抗寒

(优活健康网记者张桂榕/综合报导)天气变冷了,不但一般民众容易手冷脚冷全身冷,有些人的关节甚至就像是气象台,一变天就关节痛!有些“冷底”的女孩,一遇到冷空气就狂打喷嚏、流鼻水,很怕冷气冷风吹到头颈、后脑杓。温差大易导致血管收缩、血压上升,高血压、动脉硬化的患者增加心血管负担,极易引发中风、心肌梗塞等心血管疾病。中医师建议第一穿著要注重保暖,第二不要再吃冰冷的东西,正是润燥趋寒最好的养生时机,趁这几个月把气补足。

关节遇寒血管会收缩,血液循环变差,肌肉、关节紧绷,疼痛就会加重。中医师建议民众应做好保暖工作,必要时戴上护膝,若手脚属于四肢末端血液循环较差,容易手脚冰冷者,建议穿上保暖厚袜;另外,冬天应多晒太阳,以增加维生素D的制造,并适度运动走路,训练肌力。

冬日想要暖呼呼,可喝暖身茶增加身体热量循环,改善体质免疫力来抗寒,保暖防病。其中最简单的方式,平时泡牛奶或咖啡,加入少许的老姜粉或肉桂粉等,就可以增加血液循环,抗寒暖身。也可喝“暖身茶”加温保暖,如老姜、肉桂、当归、黄耆、红枣、红豆、龙眼干、咖啡、栗子等,这些食材都有驱寒保温作用。

1.可喝暖身茶,增加身体热量循环。

2.晨起前先在被窝里穿好衣服保暖再起床。

人的颈部有风池穴、风门穴和风府穴等三大穴位,为人体血液循环最快的地方,易受到温度变化的影响,要特别留意不要吹风,建议穿高领、围巾、帽子及口罩,可保护脖子和肚子。

3.注意脚部保暖,睡前可用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。但建议在夜晚睡觉前至少1小时开始,浸泡时间约20分钟,至少要10分钟才有效果,最多不宜逾半小时,温度大约在40~42度间。

4.常晒太阳,注意背部保暖,背部主身体的阳气,将阳气输送到身体各部位、温经散寒的重要部位。可搭件披风、背心,达到温通经脉的作用。

5.肚脐受寒时,容易腹泻,产生肠胃问题。除了夜晚被子盖暖肚子之外,也可穿著高腰裤,避免腹部外露著凉。

6.双手摩擦发热后,按于鼻翼两侧,往返摩擦按摩至局部有热感为止,每日2~3次。

7.膝盖受寒变得僵硬酸痛,建议可使用毯子保护膝盖。

保暖是祛除寒冷、预防各种病症和身体不适的自然健康法。只要身体温暖了,感冒、头晕、喉咙痛各式各样的毛病就不容易上身,新陈代谢也会变好!穿足够的御寒衣物,质料以乾爽、轻便、舒适、透气和保暖性能好为佳,另确保头、颈、手和脚部温暖;避免长时间逗留在寒冷环境之下,于室内使用电暖器相关电器用品,注意安全及确保室内空气流通。唯有做好保暖,避免寒气入侵体内,就能避免因受寒而产生的疾病。

 

 

(文提供/优活健康网编辑部)