不怕胖的配方 30分钟完成美味浓汤
- 登载于 保健123
过度精致的饮食对健康没有好处！
多多食用五谷杂粮、高纤类蔬果或不去皮的根茎类食物，可以帮助消化吸收、加强排毒、维持健康。
这款Phoebe为大家设计的营养汤，材料易取、做法简单，只要30分钟便可完成美味又满足的一餐，还能维持身体健康、体态轻盈，谁不爱？
【西芹马铃薯浓汤 (Celery and potato soup)】
烹饪器具：平底锅1支、小汤锅1支、调理机或均质机
材料：〔A〕蒜头（切碎）2瓣、芫荽（摘下叶子）12支、红洋葱（切丁）60g、红辣椒（去籽后切碎）12g、西芹（去皮，切块）80g、马铃薯（去皮，切块）约80g
鸡高汤500c.c.、烹调用鲜奶油80c.c.、橄榄油2大匙、盐适量、胡椒适量
做法：
1.在平底锅中放入2大匙的橄榄油加热，将〔A〕的所有材料依序加入锅中拌炒至焦香上色。
2.加入鸡高汤煮滚后以小火加盖续煮约20分钟至软烂。
3.将汤料打碎，再慢慢调入鲜奶油续煮3分钟。
最后以盐和胡椒调味，并加以装饰即可。