运动滚筒按摩非愈痛愈好

最近许多运动用品卖场在贩售运动滚筒，不少购买滚筒的民众也会在家三不五时滚一滚，舒缓肌肉、筋膜压力。国泰医院物理治疗师简文仁提醒，使用滚筒应掌握“不是愈痛愈好”、“不要弄伤组织”原则。

简文仁表示，滚筒就是徒手按摩的延伸，可借助工具、利用身体重量，对肌肉、筋膜施力达按摩效果，消除肌肉、筋膜紧绷。市售滚筒的软硬度有区别，偏软的滚筒缺点是不易让力量穿透组织，偏硬的滚筒，滚到肉少的部位又容易疼痛。

使用滚筒时，如果遇到特别酸痛的部位，可多花点时间慢慢来回滚动，疼痛可让身体分泌减痛物质，减缓疼痛敏感、舒缓不适；但如果是更痛的激痛点，就不适合用大面积范围的滚筒，可以改采较小型的器具，针对激痛点提供垂直力道按摩舒压。一般来说，运动过后可以适当使用滚筒滚动大肌肉，有效帮助肌肉放松。

但服用抗凝血剂者，过度滚动可能会造成较大量出血；有骨松问题者，也要小心按压力道过大可能导致骨折；体型偏瘦、脊椎骨较明显凸出者，则要当心滚筒伤害到相关组织；肾脏下半部没有受到肋骨包覆的腰部位置，应避免使用滚筒。